日々の生活を気ままにつづった雑記帳。
宝塚蓬莱峡の大屏風岩で岩登りの練習をしていきました。
数日前、台風が近付いていて来て雨の中の岩登りが心配されたが当日は朝から快晴！
宝塚駅前の8:05発のバスに乗りました。座頭谷バス停には６人程下車して蓬莱峡に向かいました。
一緒に来たグループは登山指導員の練習の方達でした。今回はその方達と一緒にロープワーク、岩登り下降の練習を９時から１６時までやりました。青空の日差しは幾分和らいだ感じでしたが暑い一日でした。
久しぶりの高い岩場に緊張しましたが直ぐに慣れ楽しく練習できました。
トレーニングで葛城山と金剛山に登り紀見峠まで縦走しました。
途中少しトレランもしたので早く下山出来ました。
葛城山からの景色は大阪の町、六甲・奈良・和歌山の山々も綺麗に望めました。
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山行記録
08:40 葛城登山口～天狗谷
09:45 葛城山頂～ダイトレ
10:23 金剛水越峠登山口
11:25 一の鳥居前通過
12:10 中葛城山
12:38 千早峠
13:14 杉尾峠
14:00 山ノ神
14:18 紀見峠
１１月のマラソンに備えて、淀川河川敷コースの大日から枚方間の１０Kmを往復ランニングしました。アスファルト道路の照り返しも有ってとても暑かった。
途中に何度も車止めのゲートで走れないのが嫌だった。
大阪マラソン2014には落選しましたが走るトレーニングは続けたいと思い参加しました。
９時から大阪城ホールのコンベンションホールで講義の後
日差し暑い外に出て準備・ストレッチ運動をして大阪城公園内を８ｋｍほどのランニング実技を行いました。そしてランニング後クールダウン運動してコースのゴミ拾いをして終わりました。
暑い中、一人ではバテたと思いますが皆さんと一緒に楽しく走れました。
●講座について
テーマは「夏を乗り切る練習法」。
夏の時期のトレーニング方法、栄養・水分摂取方法などを、市民のマラソン指導に定評のあるSWACヘッドコーチの大角重人さんらが指導します。実技部分では、大角さんはじめSWACの経験豊富なスタッフの指導が受けられます。
また走る目標に１１月の淀川市民マラソン（フル）にエントリー出来ましたので頑張りたいと思います。
