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読図講習会(実技)

2016.06.12

講習２日目は六甲山で体験実習しました。
新神戸駅～地図・コンパスで、位置の確認・目標物の確認をしながら登って来ました。

読図講習会(机上講習)

2016.06.11

山の会の読図講習会に参加しました。
１日目は大阪科学技術センターの会議室で地形図の読み方・コンパスの使い方を学びました。
明日２日目は実際の山へ登って体験実習します。

岩登り練習会

2016.05.29

宝塚、蓬莱峡で山の会の岩登り練習会に参加しました。
（整理中）

蓬莱峡　岩トレ

2016.04.17

雨天の岩登りを覚悟していましたが雨も上がり青空の下練習が出来ました。

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１．天気図から天気の傾向を知る
２．読図、現在地はどこ
３．ウォーミングアップ（ストレッチ）
４．エイトノット（８の字結び）、シングル・ダブル
５．ダブルフィッシャーマンズノット
６．プルージック
７．岩場のクライムアップ、クライムダウン
９．肩がらみ懸垂下降
10．トラーバース
11. トラーバース（カラビナスルー）
12．ツエルト設営
13．クールダウン（ストレッチ）

初ジョギング

2016.01.10

昨年からさぼり気味だったジョギングを今年初めて長居公園まで走ってきました。

ファイル 275-1.png

自宅往復と長居公園周回コースの５周で約１８Ｋmをゆっくり走りましたが後半、足が重く感じ久々に堪えました。
登山よりきつかった。
汗が出るほど体を熱くして走っている時は冷たい風が心地良かったがペースが落ちてくると汗が引き急速に寒くなってくる。体温調節が難しい。

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